首を鍛える

首を鍛える

首を鍛える

若い時はあまり気にならないかもしれませんが、
歳をとった時に「鶏みたいな首」にならないためにも
重要なトレーニングです。

 

上を向いて(顎を上げて)喉元を伸ばし、口を開けた状態で
行います。

 

1. 舌先を口の中の上部に強く押しつけます。

 

首を鍛える

 

首の筋肉に力が入っている事を意識しながら、25回を
1セットとして行います。

 

2. 舌を上部に突き出して、その付きだした舌を左右に
大きく振ります。唇の左右に当たるくらいに大きく動かします。

 

1.の動作と同様に25回を1セットとして行います。
外で行う場合は、危険人物と見られないように注意しましょう(笑)

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